Comment vaincre la timidité en contexte professionnel?

Par: Lise de la Chevrotière
Formatrice en entreprise

Comme gestionnaire, on est inévitablement mis en situation de faire des présentations, de tenir des réunions, de s’adresser à un groupe. Dans ma carrière de consultante, il m’est arrivé souvent de me faire demander : «Comment être performant et bien gérer le stress associé à ces situations?» Certains vivent ces moments comme un vrai cauchemar. Au-delà d’une préparation adéquate, voici quelques pistes pour être en contrôle et performer selon les besoins de la situation, car,

Il n’y a pas, il ne saurait y avoir de timidités incurables. — Jagot

Voici quelques pistes pour essayer de vaincre ce sentiment inhibiteur en n’oubliant pas que le temps est notre allié dans cette démarche comme dans toute démarche de changement de comportements.

• Avant une situation qui fait peur, prendre du temps pour relaxer, pour se détendre.
• Visualiser positivement cet événement, chasser les scénarios catastrophes et les idées noires qui souvent sont disproportionnés face à l’événement.
• Lors de l’événement, respirer calmement et lentement et se fier à sa capacité de faire face.
• Ne chercher pas à éviter les événements qui suscitent la crainte, la peur car plus on apprend à faire face moins la peur prend de place. Les petites victoires ainsi obtenues développent la confiance en soi.
• Apprendre à reconnaître nos efforts et nos petites victoires et à s’en féliciter. Aussi en parler avec des gens aimants ça renforcera son sentiment de réussite.
• Se concentrer sur ses forces plutôt que sur ses défauts.
• Être indulgent à l’égard de soi : éviter les jugements comparatifs avec les modèles véhiculés par les médias; soyez réaliste dans votre auto-évaluation.
• Se répéter tous les jours des phrases positives du genre : je vais de mieux en mieux, je prends de plus en plus confiance en moi. De prime abord, ça peut sembler simpliste mais ça fonctionne, ça donne des résultats.
• Faire de la visualisation créatrice : se concentrer et faire apparaître des images positives dans lesquelles on se met en situation de communication avec des gens avec lesquels généralement, la timidité remonte à la surface.
• Adopter des attitudes corporelles qui vous mettent en valeur : dos droit, la tête haute, regarder dans les yeux et non par terre, marcher en prenant l’espace avec tout son corps.
• Et surtout, regarder l’autre comme un semblable et non comme un supérieur à soi.

Petit à petit, étape par étape, vous apprendrez à dépasser vos complexes, votre timidité et prendrez de l’assurance, mais rien n’arrivera si vous n’osez pas le premier pas. Que risquez-vous à essayer sinon de vous sentir mieux et d’apprendre que vous êtes capable de vous améliorer? Ça pourra vous servir en d’autres situations.

Bonne chance!